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  :: 현재위치 > 변비의 원인과 치료 > 변비 종류별 치료법
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
이완성 변비
경련성 변비
 
코감기, 목감기, 몸살감기 등 같은 감기라도 그 증상에 따라 치료 방법이 다르듯, 변비 역시 종류에 따라 다른 치료법이 있다.
 
이완성 변비
  1. 거친 섬유소의 음식 - 잡곡밥(보리, 콩, 현미밥), 생야채, 고구마, 감자, 국
(된장국, 토란국, 미역국), 사과, 배, 포도, 오렌지를 먹는다.

2. 아침에 일어나서 찬 물 두 컵을 벌컥∼벌컥 들이 붓는다. (술 먹은 다음 날만 지키면 안돼요!)

3. 매일 아침 식후에는 무조건 화장실에 가서 5분씩 않아 있는다.
(안 나와도 수양이라고 생각하세요.)

4. 아침 운동 - 산책, 조깅, 테니스 등 전신 운동을 한다.

5. 장기복용하면 대장기능이 회복되지 않는다.
(의사에게 처방을 받고 약을 드세요)

6. 앉거나 누워서 오른편 아랫배에서 왼쪽 아랫배 방향 - 시계방향으로 한번에 1탈분씩 하루 2회 정도 복부 마사지를 한다.
 
 
경련성 변비
 

1. 자극성이 없는 저섬유질의 부드러운, 소화 잘되는 음식 - 쌀밥, 찌거나 삶은 부드러운 야채, 우유, 달걀, 생선, 양파, 요구르트 등을 먹는다.

2. 설탕, 생야채, 딱딱한 섬유질, 기름진 음식, 인스턴트 식품, 콜라, 사이다, 술, 차가운 음식이나 음료는 먹지 않는다.

3. 아침 식사후 편안한 마음으로 5분 정도 변을 본다. 그래도 변이 나오지 않으면 철수!

4. 매일 새벽산책을 하되, 땀을 충분히 흘릴 정도라면 더욱 좋다. 운동 후에 는 과식, 찬 자극성 음식을 피한다.

5. 시중에서 파는 변비약은 전문의와 상담후 복용하라.
(효과가 없는 것이 많다)

6. 하루 한번 따뜻한 물로 샤워를 한 다음 냉탕과 온탕에 1분씩 번갈아 가며 몸을 담근다. 처음 냉탕으로 시작해서 7번째에 다시 냉탕으로 끝내는 게좋다. (좀 복잡하죠?)